تست سخترویی کوباسا (HS)
تست سخترویی کوباسا (Hardiness Scale) ابزاری روانشناختی است که توسط دکتر سالواتور مادّی و سوزان کوباسا طراحی شده و برای سنجش میزان سخترویی افراد در مواجهه با استرس و چالشهای زندگی به کار میرود.
این آزمون شامل سه خردهمقیاس اصلی است: تعهد (Commitment)، کنترل (Control)، و چالش (Challenge).
- تعهد: تعهد به معنای تمایل فرد برای درگیر شدن و تلاش در فعالیتهای زندگی است. افراد متعهد احساس میکنند زندگی معنادار است و با علاقه در کارها و روابط خود مشارکت میکنند، حتی در مواجهه با سختیها.
- کنترل: کنترل به باور فرد به توانایی تأثیرگذاری بر وقایع و شرایط زندگی اشاره دارد. افراد با حس کنترل قوی معتقدند میتوانند با تلاش و تصمیمگیریهای خود، نتایج را تغییر دهند و بر زندگی مسلط باشند.
- چالش: چالش به نگرش مثبت نسبت به تغییرات و چالشهای زندگی مربوط است. افراد دارای این ویژگی، تغییرات را فرصتی برای یادگیری و رشد میبینند و از روبهرو شدن با شرایط جدید استقبال میکنند.
سخترویی به معنای توانایی ذهنی و روانی برای مقابله با مشکلات و تغییرات است. افرادی که سخترویی بالایی دارند، زندگی را پرمعنا میدانند، احساس کنترل بر شرایط دارند، و چالشها را فرصتی برای رشد تلقی میکنند. در مقابل، سخترویی پایین با اضطراب، ناامیدی، و واکنشهای منفی به استرس مرتبط است.
تست سخترویی کوباسا
شروع تست
پرسش 1: اغلب روزها با شوق از خواب بیدار میشوم تا زندگیام را از جایی که در روز قبل ناتمام مانده است، ادامه دهم.
پرسش 2: در کارم تنوع و گوناگونی فراوان را دوست دارم.
پرسش 3: بیشتر اوقات، رؤسا یا اشخاص مافوق به حرفهای من گوش میدهند.
پرسش 4: برنامهریزی بهموقع موجب جلوگیری از بروز بیشتر مشکلات در آینده خواهد شد.
پرسش 5: غالباً احساس میکنم که با انجام اعمال امروز خود میتوانم روند اتفاقاتی را که ممکن است فردا رخ دهند، تغییر دهم.
پرسش 6: از اینکه مجبور شوم در برنامه روزمرهام تغییری ایجاد کنم، احساس ناراحتی میکنم.
پرسش 7: علیرغم کوششهایی که انجام میدهم، تلاشهایم بیثمر میماند.
پرسش 8: این تصور که «از کار کردن» به شور و هیجان درآیم، برایم مشکل است.
پرسش 9: علیرغم آنچه که انجام میدهید، شیوههای امتحانشده که قبلاً صحت خود را به اثبات رساندهاند، همیشه بهترینها هستند.
پرسش 10: احساس میکنم اکثر اوقات غیرممکن است عقیده همسرم را درباره چیزی تغییر دهم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش 11: اکثر کسانی که برای امرار معاش کار میکنند، صرفاً زیر نفوذ رؤسای خود هستند.
پرسش 12: اگر تصویب قوانین جدید به پایمال شدن درآمد اشخاص منجر شود، نباید چنین قوانینی وضع شوند.
پرسش 13: با ازدواج کردن و بچهدار شدن آزادی خود را از دست خواهید داد.
پرسش 14: هر اندازه هم که سخت کار کنید، اهمیتی ندارد؛ زیرا به نظر میرسد که شما هرگز به اهداف خود نخواهید رسید.
پرسش 15: برای یک قضاوت قابلاعتماد میتوان به نظر کسی متکی بود که بهندرت عقاید خود را تغییر دهد.
پرسش 16: من معتقدم در زندگی، هرچه قرار است اتفاق بیفتد، میافتد و این چنین تقدیر شده است.
پرسش 17: هر اندازه که شما در کارتان تلاش کنید، بیفایده است؛ زیرا که فقط رؤسا هستند که از تلاش شما بهره میگیرند.
پرسش 18: من دوست ندارم با کسانی صحبت کنم که در بیان منظور خود ابهام دارند.
پرسش 19: غالباً سعی زیاد بیفایده است، چراکه هیچگاه چیزی درست از آب درنمیآید.
پرسش 20: مهیجترین چیز برای من، خیالبافیهایم است.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش 21: من به سؤال هیچکس پاسخ نمیدهم، مگر اینکه منظور او برای من روشن شده باشد.
پرسش 22: وقتی برنامهای طرح میکنم، اطمینان دارم که از عهده انجام دادن آن برمیآیم.
پرسش 23: من واقعاً مشتاق کارم هستم.
پرسش 24: وقتی مشغول انجام کاری هستم، اگر در همان زمان از من بخواهند کار دیگری انجام دهم، از این بابت ناراحت نمیشوم.
پرسش 25: وقتی در حین انجام کاری بوده یا با وظیفهای دشوار مواجه باشم، میدانم که چه زمانی از دیگران کمک بخواهم.
پرسش 26: برایم هیجانانگیز است که درباره خودم چیزهایی بدانم.
پرسش 27: دوست دارم با کسانی باشم که رفتارهای غیرقابل پیشبینی دارند.
پرسش 28: غالباً برایم دشوار است که نظر دوست خود را درباره چیزی تغییر دهم.
پرسش 29: این تصور که من فردی کاملاً آزاد هستم، صرفاً مرا دستخوش ناکامی و ناراحتی میکند.
پرسش 30: از اینکه مسئلهای غیرقابل پیشبینی زندگی روزمرهام را مختل کند، آزردهخاطر میشوم.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش 31: وقتی اشتباهی را مرتکب میشوم، میدانم که برای جبران آن از من کاری ساخته نیست.
پرسش 32: احساس میکنم تلاش کردن زیاد در انجام کار ضرورتی ندارد، زیرا که در نهایت تفاوتی ایجاد نمیکند.
پرسش 33: به مقررات احترام میگذارم از این جهت که مقررات راهنمای من هستند.
پرسش 34: یکی از بهترین راههای مواجه شدن با مشکل این است که صرفاً درباره آنها فکر نکنیم.
پرسش 35: من معتقدم که بیشتر ورزشکاران از ابتدا برای این کار به دنیا آمدهاند.
پرسش 36: دوست ندارم مسائل نامشخص و غیرقابل پیشبینی باشند.
پرسش 37: کسانی که تلاش خود را میکنند، باید کاملاً تحت حمایت مالی جامعه قرار گیرند.
پرسش 38: بیشتر عمر خود را صرف انجام کارهایی کردهام که هیچ معنایی ندارند.
پرسش 39: بیشتر اوقات واقعاً نمیدانم چه عقاید یا افکاری دارم.
پرسش 40: از دید من، نظریههایی که دقیقاً مبتنی بر حقایق نیستند، بلااستفادهاند.
صفحه بعد >
< صفحه قبل
پرسش 41: به نظر من، کارهای معمولی به حدی کسلکنندهاند که ارزش انجام دادن را ندارند.
پرسش 42: وقتی دیگران از دست من عصبانی شوند، غالباً برای عصبانی شدن دلیل درست و حسابی ندارند.
پرسش 43: هر گاه در روند کارهای عادی من تغییری ایجاد شود، ناراحت میشوم.
پرسش 44: من به سختی میتوانم گفته کسانی را که میگویند کارشان برای جامعه ارزشمند است، باور کنم.
پرسش 45: معتقدم اگر کسی قصد آزار مرا داشته باشد، برای جلوگیری از آن غالباً کار چندانی نمیتوانم انجام دهم.
پرسش 46: بیشتر روزها، زندگی برایم چندان جالب نیست.
پرسش 47: معتقدم کسانی که راجع به حرمت فردی سخن میگویند، صرفاً قصد دارند دیگران را تحت تأثیر قرار دهند.
پرسش 48: وقتی در کارم مواخذه میشوم، غالباً برای آن دلیل موجهی نمییابم.
پرسش 49: میخواهم اطمینان داشته باشم که به هنگام پیری، کسی از من مراقبت خواهد کرد.
پرسش 50: این سیاستمداران هستند که زندگی ما را اداره میکنند.
مشاهده نتیجه
